Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Тренировать тело и дух нужно для развития и укрепления физических и ментальных способностей: развития реакции, повышения выносливости, развитие гибкости, силы, ловкости и подвижности.

Что даёт практика Айкидо

Айкидо — это сложно и интересно. Выполнять упражнения айкидо нужно с умом. Нужно победить противника используя его силу, применяя захваты, болевые в движении. Для достижения успеха в этом деле, придётся постараться, приложить много усилий. Секреты айкидо будут открыты только самым старательным ученикам. На каждой тренировке внимательно слушайте тренера и  тщательно запоминайте его движения и инструкции. Потребуется максимальная концентрация внимания. Если возникают вопросы — спрашивайте.

Что происходит на тренировке

Занятие начинается с разминки. Это нужно для подготовки тела к физической нагрузке. Далее выполняются базовые упражнения: перемещения, атаки, обучение безопасному падению, упражнения на развитие чувства дистанции и реакции, внимательности. Затем, выполняются упражнения в паре, которые показывают принципы использования силы противника, лучшие моменты и направление воздействия на атакующего. Заканчивается занятие короткой медитацией МОКУСО.

Полезные советы

1. Форма, ги (белое кимоно), в котором традиционно тренируются  должно быть чистым. Брюки и рукава не должны быть слишком длинными или короткими.

2. На теле не должно быть никаких украшений, металических и любых других.

3. Ногти должны быть подстрижены.

4. Не приходить на тренировку голодными, но и не есть менее чем за два часа до тренировки.

5. Не опаздывать на занятия.

6. После тренировки немного отдохнуть, не выбегать сразу на улицу мокрым.

7. Не расстраиваться, если что-то не получается сразу — это нормально. Движение будет получаться после 1000 повторений, и в результате приложения определённых и регулярных усилий.

8. Делайте зарядку каждый день по 15-25 минут. Примерно 5 минут отжимания, 5 минут приседания, 5 минут пресс и 10 минут растяжка.  Можно больше, но не меньше. 

9. Берите с собой блокнот и ручку, что бы после или во время перемены записать новые названия упражнений, приёмов или другие мысли возникающие во время тренировки.

10. Обдумывайте свои действия. Задавайте вопросы тренеру. Если вопрос возник не на тренировке, запишите его что бы спросить позже.  

11. Хорошо высыпайтесь перед тренировкой. Для этого ложитесь спать пораньше. 

12. Больше кушайте — спортсмен должен хорошо питаться. Еда — источник силы и здоровья. Соблюдайте режим питания. 

Чему научит айкидо

Научит защищать себя и своих близких. Не растеряться в экстремальной ситуации. Действовать эффективно. Рассчитывать силу. Быть быстрее и ловчее других. Умению безопасно упасть. Не бояться атаки. Быть увереннее. Научит преодолевать трудности и действовать самостоятельно. Мыслить позитивно и открыто.  Культуре тела и культуре движения.

О последних новостях из мира айкидо вы можете узнать на нашем сайте в интернете shinto.ru